Unter den vielen Sportarten, die man betreiben kann, um seine Fitness und Gesundheit auf Trab zu bringen, hat sich der Radsport als eine der gesündesten und medizinisch wertvollsten entpuppt. Man kann stundenlang an der frischen Luft sein und sich sportliche betätigen. Außerdem ist der Radsport bzw. das Radsport- oder Radtraining in idealer Weise geeignet, um überflüssige Pfunde schnell wegzuschmelzen. Und das beste daran ist: Radsport ist eine sehr schonende und sanfte Sportart, die den Bewegungsapparat so gut wie gar nicht belastet. Denn während dem Training ruht das ganze Körpergewicht auf dem Sattel. So bleiben Gelenke, Bänder und Sehnen weitgehend verschont. Deshalb ist es auch für Übergewichtige und Menschen, die vielleicht schon diverse Probleme mit dem Gelenken haben, der Radsport eine ideales Training. So weit so gut, doch was macht man, wenn es draußen kälter und das Wetter ungemütlich wird? Die Antwort lautet: Spinning! Spinning, eine andere Bezeichnung für Indoos Cycling ist nichts anderes, als Radsport auf einem feststehenden Bike.

Spinning und Indoor Cycling erfreuten sich in den letzten Jahren einer stark wachsenden Beliebtheit in den Fitnessstudios, aber auch im privaten Bereich. Ermöglicht doch die Radsport – Variante ein systematisches Training wie man es auch draußen absolvieren kann, allerdings völlig unabhängig von Wetter und Jahreszeit. Viele Radsport begeisterte Menschen trainieren via Spinning im Winter und bei schlechter Witterung auf Indoorbikes und Rollentrainern. Wer in einem Fitnessstudio trainieren möchte, der findet heute ein breites Angebot an Spinning – Kursen in nahezu jedem Studio. Das hat den Vorteil, dass man in der Regel in einer Gruppe trainiert und von einem erfahrenen Spinning – Instructor in die Technik dieser Sportart eingewiesen und angeleitet wird. Aber auch derjenige, der Radsport als sanftes Gesundheitstraining betreiben möchte und keine Lust auf ein Studio hat, kann Spinning zu Hause betreiben. Entweder legt er sich ein spezielles Spinning- bzw. Ondoorbike zu, das es im gut sortierten Fachhandel für überschaubares Geld erhältlich ist, oder er kann sein Training auf dem gewohnten Rad auf einem Rollentrainer mit zahlreichen Programmen gestalten. Ein Gewinn für die Fitness und Gesundheit ist Spinning in jedem Fall.

Die Zeiten haben, in denen Fitness und Sport nur einigen wenigen Freaks vorbehalten waren, sind heute vorbei. Endlich! Denn mittlerweile haben nicht nur Mediziner, sondern auch die Medien erkannt, wie wichtig eine gute körperliche Fitness hinsichtlich Gesundheit und Wohlbefinden sind. Aber nicht nur das: Man weiß auch, dass Fitness und sportliches Training der einzige, zumindest der einzig wirkungsvolle Weg sind, eine schlanke Figur zu erreichen und überschüssiges Körperfett loszuwerden. Doch leider übertreiben es die meisten Menschen, wenn sie in ein Studio gehen, einem Verein beitreten, oder sich allein die Laufschuhe schnüren. Der größte Fehler beim beim sportlichen Training liegt nämlich darin, dass man zu viel des guten will und übertreibt. Fitness Tipps gibt es fast überall, in jeder Zeitung, in fast jedem Radioprogramm und natürlich auf den vielen Websites im Internet findet man Fitness Tipps in Hülle und Fülle. Doch die Mehrzahl davon sind zu oberflächlich, sagen oder zeigen einem nicht wirklich, wie man es richtig macht.

Deshalb gilt: Wer sich mit Fitness und sportlichem Training beschäftigt, sollte es zunächst langsam angehen lassen. Auch wenn man schnell abnehmen oder schnell in Form kommen möchte. Jahrelange Untätigkeit haben ihre Spuren hinterlassen und man kann diese nicht von heute auf morgen einfach unter den Tisch kehren. Wer zu den Fitness – Einsteigern gehört, oder wer nach einer längeren Pause wieder mit einer sportlichen Tätigkeit beginnt, der muss langsam beginnen. Muskeln, Sehnen, Bänder und Bewegungsapparat müssen langsam aber stetig an die neuen Belastungen gewöhnt werden. Es bringt nichts, als Untrainierter die Laufschuhe anzuziehen und voll Kanne drauf los zu laufen. Spaziergänge im Park oder abends ein flotter Gang um den Block sind die besten Möglichkeiten, in Schwung zu kommen. Der beste aller Fitness Tipps ist nämlich der: Die Anforderungen an den Körper Schritt für Schritt zu steigern und nichts zu überstürzen. Und dann sollte man sich vor allem von einem Arzt untersuchen lassen, bevor man mit Fitness und Sport beginnt. Das gilt vor allem dann, wenn man in der letzten Zeit eher wenig in Sachen Sport und Training gemacht hat. Blutwerte und ein Belastungs-EKG geben schnell und sicher Aufschluss darüber, wie sehr man sich belasten darf.